http://koshiitai.palxed.com/ 腰痛で苦しいが、病院に行きたくないあなたへ 自力で腰痛を治す方法や腰痛対策についてお伝えします。 ja Copyright 2007 Mon, 17 Mar 2008 00:15:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 腰痛はつらい
腰痛が治らない、原因不明の腰痛等、あなたは心配ではありませんか？

肩こりや腰痛の原因を治療しているにもかかわらず調子が戻らない、腰痛の原因予防に気を使っているのに肝心の腰痛が改善されないなど悩みも様々です。

また、女性では妊娠初期の腰痛、 生理（排卵）期の腰痛やめまい等から体力や気力が萎えてしまい、運動はもとより、健康な精神状態を維持する事さえ出来なくなりますね。

一方男性は年齢と共に運動不足になりがちで、筋肉も衰え身体の柔軟性がなくなると、思わぬ拍子に腰を痛めてしまい慢性的な腰痛を抱え込んでしまいます。

腰痛が慢性化してしまうと健康維持の為のスポーツも出来なくなり、それがお酒やたばこ、不規則な食生活に向い糖尿病やその他生活習慣病を招きかねません。

腰痛の辛さは当事者になってみなければ分かりませんね。
周囲に分かり辛いし、痛がる姿を見せまいとして更に悪化させてしまったり
本当につらいです。

ひと口に腰痛の悩みと言っても原因不明の腰痛、原因は分かっているのに治療してもなかなか直らないケース、身体の姿勢の悪さからくる腰痛。
さらには急性の腰痛や内科的な原因、逆に腰痛が内臓疾患の原因になったり、肩こりの原因になったり、その原因も対策も治療法もさまざまです。

腰痛に苦しんでいる人生では悲しいですね。当サイトで腰痛を改善するヒントを掴んでください。

]]> http://koshiitai.palxed.com/post.html http://koshiitai.palxed.com/post.html 腰痛はつらい Mon, 17 Mar 2008 00:15:00 +0900 ひざ関節痛の原因となる足首の内反ですが、この足首の内反によってひざ関節痛になる理由はいくつかあります。 もっとも大きな理由は、股関節の動きが制限されてしまうことです。 股関節は人間があたり前に出来る動作である「歩く」ことに対して、とても重要な役割を果たします。 股関節がきちんと働かないでいると、足関節も上手く働くことが出来ません。 さらに股関節と足関節が正しく動かない状態のままでいると、ひざ関節が動きの補助をするようになり、これがひざ関節の消耗をまねいて、5年後や10年後に悪化するのです。 股関節は人間の本質的な動きである「歩く｣という動作にとって、非常に重要な働きをつとめています。そのためこの股関節を上手に使っていないと、ひざ関節痛だけでなく腰痛なども引き起こしてしまいます。 実は、ひざ関節痛も腰痛も発症する原因はそれほど変わらないのです。 ひざ関節痛は、長い間本来の正しい動きをしてこなかったことによって現れる症状であるといえます。 姿勢や歩き方は見た目だけではなく、身体の健康にとって非常に重要な役割を果たしているといえます。 いくら外見が美しくても姿勢や歩き方が正しくなければ、本当に美しいとはいえないのです。 http://koshiitai.palxed.com/post_18.html http://koshiitai.palxed.com/post_18.html Thu, 20 Sep 2007 03:35:00 +0900 ひざ関節痛の一種で、ひざ関節に水がたまるものがあります。これを関節水症といいます。 関節水症は関節に炎症が起こることで、バランスが崩れ、多量に生産された関節液が、ひざ関節の中に貯留した状態のことをいいます。 関節水腫は関節炎の沈静化や軟骨の栄養に悪影響を与えるために、関節の外へ排出する必要があります。 ひざ関節にかぎらず、関節内には正常時において3ml程度の関節液が存在しています。 関節の内側を覆っている滑膜の血管から常に関節内に関節液が分泌・吸収されています。 しかし、これも関節内に炎症が起こり、バランスを崩すことで関節液が関節内に貯留するようになります。 関節水症を改善するには、まずは水を除去しなければなりません。 まずは血液循環を活発にして、水を除去できるようにすることが大切です。 血液循環を回復させるためには、足関節、ひざ関節、股関節、腰椎を連携させてることが大切です。 また関節周囲の筋肉や靱帯をスムーズに動くようにすることで、身体の一部分に負担がこない身体づくりを心がけましょう。 ひざ関節痛を伴ってくると、次第に関節内の炎症が関節内のバランスを崩し、水が溜まりやすくなってきます。 しかしこの症状はひざだけに起こる症状ではなく、身体の弱い部分に水が溜まるというふうに理解しておいたほうがよいでしょう。 http://koshiitai.palxed.com/post_17.html http://koshiitai.palxed.com/post_17.html Wed, 19 Sep 2007 03:05:00 +0900 ひざ関節痛を発症する原因の一つに足首の内反があります。この足首の内反こそがひざ関節痛の大きな原因となるのかもしません。 現在、多くの女性がヒールの高い靴を好んで履いていますね。おしゃれのためにはしょうがないと言ってしまえば、それまでなのですが、ヒールの高い靴をこのままの状態で履き続けると、おそらく近い将来歩けなくなるかもしれませんよ。 ヒールの高い靴を履くこと自体は、それほど悪いことではありません。 ヒールの高い靴を履いていても、きちんとした姿勢で歩いてさえいれば、何ら問題はないのですが・・・・ 多くの女性が高いヒールの靴を履くことで、正しい歩き方ができなくなっています。 正しい歩き方とは、親指で地面を蹴り、かかとから着地する歩き方のことです。 正しい歩き方をすることで、体の各筋肉や関節が連動してスムーズに動くことが出来ます。 しかし、正しい歩き方ができていないと、この筋肉と関節の連動ができなくなり、身体のあちこちに歪みが生じてくるのです。 ひざ関節痛は55歳以上の女性に多いのは確かですが、その年齢が今後どんどん下がってくると予想できます。 足に負担のかかる靴、正しくない歩き方、現代人特有の運動不足などから、多くの若い女性が近い将来、ひざ関節痛に悩むようになるかもしれません。 http://koshiitai.palxed.com/post_16.html http://koshiitai.palxed.com/post_16.html Tue, 18 Sep 2007 02:35:00 +0900 ひざ関節痛を発症する原因の一つである猫背ですが、この猫背はどのようにひざ関節痛に関係してくるのでしょうか。 猫背の姿勢ということは、おそらく膝が常に曲がった状態であるはずです。 歩く姿勢がつねに曲がった状態、つまり屈曲状態だと特定の部分に負担がきます 猫背の姿勢の場合、膝が屈曲状態で歩いていることになり、そうするとももの裏にある筋肉のハムストリングスが機能しなくなります。 ハムストリングスが機能しない状態は、それだけで正常な状態ではありません。 ひざ関節痛はＯ脚も原因にもなります。男性よりも女性のほうがＯ脚になりやすいのは男性と女性の骨盤の違いが原因とされています。 女性の骨盤のほうが、男性の骨盤よりも柔軟に出来ていることが原因です。これは出産が関係しているといわれています。 ひざ関節痛はＯ脚が原因にもなりますが、Ｏ脚が直接的な原因になるわけではありません。 猫背、Ｏ脚、足首の内反などが長い期間続いたことが原因となって起こるわけです。 長い期間というのは5年や10年といった期間のことをいいます。 5年、10年という長い期間、ひざ関節を正常に使っていなかったために、ひざ関節痛になったのだと理解してください。 http://koshiitai.palxed.com/post_15.html http://koshiitai.palxed.com/post_15.html Mon, 17 Sep 2007 02:05:00 +0900 変形性膝関節症の特徴 ・発症年齢の平均＝55歳 ・男性よりも女性の方が発症する割合が4倍多い。 ・階段の上り下りの時に痛む ・正座していると痛む ・歩いていると痛む ・動き始めの時に痛む ・ひどくなると膝が腫れてくる ひざ関節痛は高齢者で、特に女性に多く見られる症状です。 なぜ女性に多いかは分かりませんが、変形性膝関節症の原因としては姿勢が関係しているといわれています。 変形性膝関節症の人は姿勢が猫背で、Ｏ脚、そして足首が内反していることが多いようです。内反とは内股のような状態をイメージしてもらえば良いと思います。 ひざ関節痛の人は猫背でＯ脚、そして足首が内反していることが原因なのですが、これは女性に多く見られる姿勢のような気もします。 男性でＯ脚で内股で歩いている人はいないですからね。どちらかというと女性のほうがＯ脚や内股で歩いている人が多いはずですね。]]> http://koshiitai.palxed.com/post_14.html http://koshiitai.palxed.com/post_14.html 膝関節痛 Sun, 16 Sep 2007 01:35:00 +0900 現代人は日常生活の中で直立姿勢でいることが少なくなっています。 子供のころから座ったり、寝たりすることが多いため、正しい姿勢を学習できなくなっているそうです。 間違った立ち方、座り方、歩き方などを繰り返すうち、知らず知らずのうちに筋肉も骨格もゆがんでいくわけですね。 ゆがみの原因は様々あります。姿勢以外にも食事、精神的なストレス・・・。 肩や首のコリ、便秘、頭痛、冷え性なども身体のゆがみが原因となっている可能性があります。 人間は誰しもゆがんでいます。人間の身体はこのゆがみを通してバランスをとっている・・といっても良いくらいです。 ただ、やはり過度なゆがみは健康に良くないのです。 あなたが自然とおこなっている『ゆがむ生活』。 自分の身体の状態を知り、正しいケア方法を知ることが大切です。 http://koshiitai.palxed.com/post_11.html http://koshiitai.palxed.com/post_11.html 腰痛の本当の原因 Mon, 16 Jul 2007 01:40:34 +0900 健康な身体を維持する為には骨と筋肉を強くすることが必要なことは今更言うまでもありません。 健康な身体を作る為には必要な栄養素を適度に摂取することが必要で、骨にはカルシウム、筋肉にはたんぱく質を摂取することが有効です。 以下に代表的な食べ物を紹介します。 『骨・カルシウム』 カルシウムを効率よく吸収する為にはビタミンDを一緒に摂ると良いです。 ただし、インスタント食品や清涼飲料水は注意が必要です。 インスタント食品や清涼飲料水にに含まれるリンがカルシウムの吸収を悪くしてしまう為、身体に吸収されるはずのカルシウムを尿として排出してしまいます。 また塩分を取りすぎてもカルシウム排出の原因となります。 『カルシウムが豊富な食品』 カルシウムが豊富な食品としては、木綿豆腐・わかさぎ・ししゃも・低脂肪牛乳・小松菜・ヨーグルト・大根の葉・厚揚げ・プロセスチーズなどがあります。 基本的に乳製品や小魚、大豆食品はカルシウムが豊富に含まれていますから、これらの食品を組み合わせていろいろな食材から栄養素を摂取するよう心がけましょう。 http://koshiitai.palxed.com/post_13.html http://koshiitai.palxed.com/post_13.html 腰痛の雑学 Thu, 19 Apr 2007 00:47:37 +0900 健康な身体を作る為には必要な栄養素を適度に摂取することが必要で、骨にはカルシウム、筋肉にはたんぱく質を摂取することが有効です。 以下に代表的な食べ物を紹介します。 『筋肉・たんぱく質』 たんぱく質が足りないと筋肉が衰え、貧血になったり疲れやすくなります。 たんぱく質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の二種類があります。 動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の割合は１対１にすることが理想的で、どちらに隔たっても良い結果は生みません。 肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂ることが大切です。とくに肉は、脂肪分の少ない赤身を選ぶとコレステロールが低く抑えられて安心です。 野菜やきのこ、海藻などとバランスよく組み合わせて食物繊維を加えることも忘れないようにしましょう。 『たんぱく質が豊富な食品』 鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・卵・生鮭・まぐろ赤み・かつお・納豆・木綿豆腐 脂肪の少ないヒレ、もも、ささ身など。 肉や赤身の魚、大豆製品や卵など、良質のたんぱく質を上手に摂りながら筋肉を強化することが大切です。 食事の回数は、基本的には３食きちんと食べるほうが良いでしょう。 規則正しい食事が健康につながります。 http://koshiitai.palxed.com/post_12.html http://koshiitai.palxed.com/post_12.html 腰痛の雑学 Wed, 11 Apr 2007 23:56:04 +0900 腰痛でお悩みのあなたは、どんな治療をしていますか？ 病院、鍼灸院、整体などいくつか選択肢があるかと思います。 マッサージや整体などの治療を受けると、血行が回復し疲労物質が流されて身体が軽くなったような感じがあると思います。 ところが、その場では楽になったと思っても、しばらくすると元の状態に戻ってしまうことも少なくありません。 なかにはずっと通い続けている人もいるでしょう。 はたして病院や治療院に通い続けることが根本的な腰痛対策になるんでしょうか。 マッサージを受けて身体が軽くなったり良くなったと感じても一時的なものです。 一時的なものですが相当な費用も掛かります。 高いお金を払いながら通い続けることに疑問をもちませんか。 一時的な治療を繰り返すよりも自分自身の力で疲労物質を流せる能力を持たないかぎり本当の腰痛対策にはならないのではないでしょうか。 腰痛の原因だけに目を向けるのではなく、『どうして腰痛になってしまったのか？』を考えることで、腰痛にならない身体作りが出来る事でしょう。 多少の腰痛であれば、自分自身に備わっている力で改善できる術を身に付けるべきで、時間的にも、金銭的にも、そして心身面でも、効果的であることは明らかです。 http://koshiitai.palxed.com/post_10.html http://koshiitai.palxed.com/post_10.html 腰痛で治療院に通う・・・ Sun, 08 Apr 2007 00:51:29 +0900 椎間板ヘルニア、分離症、坐骨神経痛・・・と聞くと、いかにもひどい腰痛の症状というイメージを持つのではないでしょうか。 こういった症状までになると「自分でケアして・・・」などいう段階ではなく、簡単に回復しないことは明らかですね。 「これほどまで腰痛の症状が進行しないうちに対策をしていれば・・・」と悔やんでももはや「時、すでに遅し」という状態です。 不慮の事故を除いて、いきなり上記のようなひどい腰痛にはならないようにすることが肝心です。 上記のような「ひどい腰痛」は、発痛物質が溜まって痛みが出る腰痛とは少し違って、基本的に筋肉や神経、靱帯などが硬化した筋肉や骨などに、常に当たることによって擦れて慢性的な炎症をひき起こしていることが原因です。 この「擦れて当たる場所の違い」で上述した腰痛の診断名が分かれるのです。 ひどい腰痛になると非常に長期間に渡って我慢を強いられます。やはり何ごとも早期発見、早期治療が大切であることは言うまでもありません。 http://koshiitai.palxed.com/post_9.html http://koshiitai.palxed.com/post_9.html さらに悪化した腰痛 Fri, 06 Apr 2007 00:47:21 +0900 通常、人間の身体にはいろいろなトラブルや不調に備える為に逃げ場が備わっています。 人間の身体は頭から足の先まで、らせん状に連動しており、健康を保っている人はしなやかな筋肉および靱帯、関節を持っているんですね。 したがって、身体の軽微なトラブルや多少の引っ掛かりなどは吸収する能力を持っています。 健康体の人でも、何かしら骨や筋肉の出っ張りはあるものです。上記のように身体が全て吸収しているために気がつかないだけなのです。 誰もが通常は逃げ場を持っています。ところが疲労の蓄積による血行不足、発痛物質が溜まることによって筋肉は衰えます、さらにはこれらを放置しておくことで筋肉が硬くなり、関節の稼動域が悪くなったりします。 身体にあるはずのしなやかさがなくなり、逃げ場がつくれなくなり、最終的には擦れた部分が炎症を起こし炎症を起こした部分が腰であれば腰痛を悪化させてしまうのです。 つまり、誰しもひどい腰痛になる可能性があるということですね。 毎日のケアがとても大切だということを理解してください。 http://koshiitai.palxed.com/post_8.html http://koshiitai.palxed.com/post_8.html ひどい腰痛 Thu, 05 Apr 2007 00:36:30 +0900 『骨盤体操』や『骨盤ダイエット』など、骨盤は多くの人にとって非常に関心が高い部分ですね。 多くの人が骨盤というキーワードに関心を寄せているものですから、中には騙されたりするケースもあるようですね。 たとえば、民間の治療院のなかには骨盤矯正などど称して実際の治療費よりも、はるかに多額の治療費を取ったりする悪徳治療院も少なくありません。 さて、この『骨盤矯正』ですが忘れてならないのは骨盤を矯正しただけでは効果は持続しないということです。 骨盤を矯正した後、しっかりと筋肉をケアしていかなければ骨盤を矯正した効果はすぐに薄れ、また元に戻ってしまいます。 これでは、せっかく高い治療費を払って骨盤を矯正した甲斐がありませんね。 「常に腰が痛い」、「長時間立っていられない」、「長時間座っていられない」、「よくぎっくり腰を起こす」といった症状の見られる人の多くには骨盤が変位している可能性が考えられます。 骨盤の変位によって身体に感じる症状も以前の状態とは比べ物にならないくらい変わっていきます。 身体に感じる症状の主なものとしては ・刺すような痛み ・歩くことが困難になる ・排尿障害 などが上げられるでしょう。 骨盤が変位してくる理由としては、男性はハムストリングス、女性は腸腰筋が縮むことによって骨盤の位置がずれてくる例が多く見られます。 このことは良い治療院を見つける指標にもなるのです。 腰が痛いからといって腰ばかり一生懸命施術するところは良い治療院とは言えないかも知れません。上述したようなハムストリングスや腸腰筋、お尻や肩甲骨、鎖骨、わきの下、内転筋などバランスよく施術してくれる治療院を選んでください。 http://koshiitai.palxed.com/post_7.html http://koshiitai.palxed.com/post_7.html 骨盤と腰痛 Mon, 02 Apr 2007 23:39:48 +0900 日々の疲れをなんのケアもしないまま放置していると、疲れが蓄積し血行不足になり、筋肉が衰えてきます。 疲れた筋肉をかばうようになると逆に筋肉の衰えを加速し、痛みがあったりすると、よけいに使わなくなり、使わないからますます衰えていく。 筋肉は衰えてくると硬くなり筋肉のバランスが崩れてきます。 『インナーマッスル』『アウターマッスル』という言葉を聞いたことがあるでしょうか、それぞれの機能のバランスが崩れてしまい、そのために身体にはいろいろな症状が出てきます。 ・腰がだるい ・腰に鈍痛がある ・朝起きると腰が痛い ・通勤中に腰が痛い ・いすに座ると腰が痛い 等です。多くの方が思い当たる節があるのではないでしょうか 筋肉が衰えてくると本格的に腰痛の症状がでてくるようになります。 上の例は多くの方が感じている症状ではないでしょうか。 ここまで来ると一度整骨院や整体院などでケアをする事を考えた方が良いかも知れません。 ただ、通い続けるのが困難な方は通わなくても腰痛対策できる良い方法があります。 http://koshiitai.palxed.com/post_6.html http://koshiitai.palxed.com/post_6.html 筋肉の衰えと腰痛 Sun, 01 Apr 2007 23:25:44 +0900 血行不足のメカニズムについて・・ 私たちの身体に『血』を送る血管には動脈と静脈があります。 動脈は血管自身の拍動で『血』を送り出す力を持っています、一方静脈は血管壁が薄く血管自身で『血』を送り出す能力は動脈と比べて極めて低いのです。 静脈は、動脈に寄り添うようにして走っており、動脈の拍動の力と、筋肉の動き（筋ポンプ）に助けられて静脈は『血』を送ることが出来ます。 毛細血管の血行が悪くなると、毛細血管内に『血』が溜まり、いろいろと悪い影響を及ぼします。 毛細血管内の血流が悪くなっても動脈と静脈の間にはバイパスがあるために全体の血流に大きな問題を及ぼす事はありません、しかし毛細血管内の血流が悪いと、後に悪い血が溜まった状態で慢性化していくのです。 それ故、血の巡りが悪くなっているところに効果的に血を送ることによって、痛みの元を洗い流す必要があります。 疲労物質、発痛物質ともに過労を防止する身体の防衛機能と考えられ、たまに疲れたり、痛んだりするのは身体が正常に機能している証拠と言えます。 疲れは身体が休みたいとの信号を発していると考えるべきで、ゆっくり休む、睡眠をしっかりとるなど、疲労を翌日に持ち越さない努力が必要でしょう。 http://koshiitai.palxed.com/post_5.html http://koshiitai.palxed.com/post_5.html 血行不足のメカニズム Sat, 31 Mar 2007 23:53:16 +0900